太极拳 练习太极鞭的背部运动规律

太极在我国有着悠久的历史，同时也产生了众多的太极器械，太极鞭就是其中之一，你知道在练习太极鞭时应该注意哪些问题吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

1、预备式

两脚并拢，身体直立，右手持鞭把段，鞭贴于右臂外侧，鞭梢端触地立于右脚旁10公分处，目视前方。

2、左背

左脚向前上步成左弓步戳，随即右手松开鞭杆，左手握鞭梢段，由下向上甩起，使鞭背在左臂后，随即右手在左肘下接握鞭把段，目视前方。

3、右背

身体重心先略后移，随即右脚向前上步成右弓步，同时左手松开鞭杆，右手握鞭把段，由下向上甩起，使鞭背在右臂后，随即左手在右肘下接握鞭梢段，目视前方。

4、左背

身体重心先略后移，随即左脚向前上步成左弓步，同时右手松开鞭杆，左手握鞭梢段，由下向上甩起，使鞭背在左臂后，随即右手在左肘下接握鞭把段，目视前方。

5、回身右背

身体向右后转，随即右脚上步成右弓步，同时左手松开鞭杆，右手握鞭把段，由下向上甩起，使鞭背在右臂后，随即左手在右肘下接握鞭梢段，目视前方。

6、左背

身体重心先略后移，随即左脚向前上步成左弓步，同时右手松开鞭杆，左手握鞭梢段，由下向上甩起，使鞭背在左臂后，随即右手在左肘下接握鞭把段，目视前方。

7、右背

身体重心先略后移，随即右脚向前上步成右弓步，同时左手松开鞭杆，右手握鞭把段，由下向上甩起，使鞭背在右臂后，随即左手在右肘下接握鞭梢段，目视前方。

8、收式

身体左转，同时右手松开，左手向左拉鞭，随即鞭杆左戳，右手变正握把段，目视前方。左脚收并于右脚旁，两腿伸直，同时左手松握鞭上举，右手实握贴于左胸侧，目视前方。右手握鞭前伸，左手推在右手握鞭处上端，目视前方(图28)。右手松握鞭，在身体右侧向前舞鞭花，鞭梢端住地收式，目视前方。

关于背的实用技法：背是攻防兼备的技法，由下而上的甩可以防劈、防戳、防刺、防击等，同时可以进击腕部、肘部、裆部等。