20131211宁夏卫视健康大财富：范志红讲减肥成功

是不是有被朋友嘲笑“肥仔”“肥婆”的囧事，现在减肥成为很多人迫在眉睫的头等大事，你知道减肥方法吗?你想知道你的减肥成功了吗?就让专家范志红帮你看看你的减肥成功没有，如果你还在受肥胖困扰的话，就赶紧来宁夏卫视健康大财富看看吧!

该视频主要文字介绍：

本期嘉宾介绍

范志红

范志红，女，1966年12月生，副教授，健管家。1983年考入北京农业大学生物学院植物生理生化专业，1987年获学士学位。同年考入北京农业大学食品系，1990年获硕士学位。1990年留校工作，在中国农业大学食品学院营养与食品安全系任副教授，现为食品科学博士。

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碧生源减肥茶效果怎样

到底碧生源减肥茶效果怎么样，窈窕减肥网评测中心对SO瘦减肥茶展开了使用调查。

产品名称：碧生源SO瘦减肥茶

主要原料：绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、蜂蜜

主要成分：每100克含：茶多酚1.33g 总黄酮0.42g

保健功能： 减肥

适宜人群： 单纯性肥胖人群

不适宜人群： 孕期及哺乳期妇女

使用方法： 每日1-2次，每次1-2袋，沸水冲泡5-8分钟后饮用。

注意事项 ：1、本品不能代替药物;2、减至正常体重后，可停止食用

贮存方法：置阴凉干燥处

卫生许可证：(京药)卫食证字(2006)第1100000-JS0031号

执行标准号：Q/FSATS005

批准文号：国食健字G20040371

所属公司：北京奥特舒尔保健品开发有限公司

碧生源SO瘦减肥茶真人体验

网友一

姓名：菲菲猫性别：女年龄：23身高：161cm试用前体重：60kg试用后体重：58.5kg口感描述：好喝，和茶一样气味描述：没有气味

心得分享：喝完不到1个小时，肚子就一直在骨碌的叫，有很轻微腹胀感觉，但晚上就没有什么，第二天上午就有点反应了，上午就去了趟wc次，感觉似乎有点排毒的作用。坚持用了1个月，感觉还是有点效果。

注：服用过程中饮食正常，运动减少。

网友二

姓名：四季豆性别：男年龄：26身高：162cm试用前体重：65kg试用后体重：64.5kg口感描述：口感跟茶差不多气味描述：闻上去像茶香

心得分享：喝完后，当天下午，肚子里会有微小滚动的感觉，之前听说会腹泻，试过后，觉得还可以接受，可能和个人体质有关吧。使用1星期瘦了1斤，我还是向大家推荐，毕竟减肥市场上不少减肥产品是一点效果都没有的!

注：服用过程中饮食运动减少。

网友三

姓名：娃娃性别：女年龄：22身高：165cm试用前体重：60kg试用后体重：59.5kg口感描述：就和普通的茶差不多气味描述：奇怪的中药味

心得分享：不同的人,对不同的茶的反应不同.不一定别人有效,你也会有效,也不一定别人没效的你也没效.使用1个月了体重比没喝的时候只下降了1斤，效果并不是特别的明显。不过我原来有便秘，现在便秘好了，每天人觉得特别轻松。

注：服用过程中饮食正常运动正常。

减肥方法

1.早晨一杯水

早上起来的时候，一定要喝一杯白开水。因为晚上一晚上的睡眠，呼吸，新陈代谢消耗了大量的水，而晚上睡觉的时候身体却没有补水。早上起来一杯水，补充一天体力的开始，让一天的新陈代谢有足够的水，同时还能清洗肠道，利于排便。喝水的时候可以慢慢喝，千万不要喝的太猛。

很多人认为蜂蜜有通便的作用，也在很多传言中认为早上喝蜂蜜比较好。其实这种观点是错误的，因为蜂蜜含有果糖，果糖需要通过人体转化为葡萄糖才能被人体吸收，因此，早上蜂蜜水肯定失去了白水清洗肠道的清洁作用，因此，可以早上先喝白开水，10分钟后喝蜂蜜水，也许会有意想不到的效果。

不仅早上要一杯水，要减肥，白天也要多喝水，水有利于身体的新陈代谢，可以促进减肥。因此，每天要保证8杯白开水。

2.早餐很重要

很多人有不吃早餐的习惯，其实很多人胖的原因都是因为不吃早餐。早餐不吃，一天开始的身体机能就没有得到补充，没有好的身体机能怎么可能消耗脂肪呢?早餐不吃势必中午晚上吃的多。

早餐很重要，不仅要吃，而且要吃好。早晨减肥的佳搭配是一个苹果，一杯牛奶，早晨要补充足够的蛋白质，因此可以喝一杯牛奶，苹果有助于消化的作用，如果，你胃不好的话，可以喝点白米粥，还能达到养胃的作用。

3.细嚼慢咽，杜绝暴饮暴食

秋天来了，气候凉爽，很多人胃口大增，吃的饭菜比平常多出了好几倍，这样暴饮暴食对身体非常不好的。可能几天你就胖了很多。秋天吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，这样的话再吃饭的过程当中会增加你的饱腹感，你也就可以少摄入一点热量了。

你还可以在饭前准备一碗汤，所谓饭前喝汤，苗条健康，可以适当减少你的食欲，同时还可以达到养胃的效果。

4.巧食水果减肥

水果具有很好的减肥的作用，水果营养成分高，热量低，还可以促进消化，但是吃水果减肥也要适量科学，所谓的要“巧”吃水果就是这样的道理。

早上起来的时候可以吃苹果，前面说了。而且上午的苹果是金，上午可以在办公桌上放一个苹果，苹果含有苹果醋，可以促进消化，是尚好的减肥佳品，但是晚上就不建议吃苹果了，不利于肠胃。

香蕉热量也不高，可以选择在晚上饭后吃一根香蕉，可以通便，利于减肥。但是不必多吃，什么东西都是过犹不及。

5.素菜可以解油腻

很多人都知道黄瓜具有非常好的减肥功效，因为黄瓜里含有二丙酸酮，可以阻止体内脂肪的形成。因此，可以多吃些黄瓜，哪怕在下午的时候，吃一根黄瓜都是有助于减肥的，具有解油腻的作用。

其实不仅黄瓜可以减肥，多吃素绿叶蔬菜有利于减肥，同时一些粗纤维的食物，利于番薯都可以通便润肠道，秋天要注意这类素食的搭配。