熬夜的人吃什么好 5款食谱让你精神倍足

熬夜的坏处

1.轻度危害

熬夜的坏处首先是疲劳、精神不振和头痛，然后因自律神经失调、免疫力下降而导致患病;眼睛受电视高频射线的伤害，黑眼圈和眼袋伴随出现;因胆和肝没有获得充分休息，从皮肤上体现出来，皮肤显得粗糙，脸色偏黄，出现黑斑、青春痘等问题。另外，长期熬夜，还会慢慢形成失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。

2.中度危害

熬夜会打乱生命器官正常的运行规律，影响激素分泌。经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高50%。熬夜影响男性精虫活动力与数量;也影响女性荷尔蒙分泌及卵子的品质，致使生育力下降。

3.重度危害

此外，长期熬夜的坏处还包括易遭癌症之害，不得不防。癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

后，专家指出，除了以上介绍的一些熬夜的坏处之外，长期熬夜的人还更容易患上某些慢性疾病，严重影响身心健康。因此，专家提醒，对于熬夜的危害一定要引起足够的重视，尽量少熬夜或者不熬夜，确保拥有健康的睡眠。而对于因熬夜引起的失眠者，则应该尽快咨询专科医生求助，及早治疗失眠症，以便早日恢复身心健康。

女生熬夜坏处

女生熬夜的坏处一

睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。

女生熬夜的坏处二

体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。

女生熬夜的坏处三

睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。

女生熬夜的坏处四

不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。

总结：充足的睡眠对上班族、学生来说都是比较重要的，因为它不仅对人本身有影响同时也决定了第二天的工作效率，虽然我们文中给大家讲了好多关于熬夜吃的食物，但是不是万不得已的情况下，亲们还是不要熬夜哦。