太极拳教程 教你太极拳的“三不动”原则

太极拳练习有很多技巧和规则，按照前人总结的方法可以更加快速的练好太极拳，那么你知道太极拳的“三不动”原则么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

习练太极拳艰苦的，不是练拳苦，而是必须遵拳理拳法，按阴阳学说规范的动作行功，循规蹈矩而不得有随意性。

修炼太极拳不在于时间，而在于按规矩练拳。拳动作似手表的表芯，一环扣一环，每个动作十分严谨，随意不得大意不得。太极拳的每个动作，由阴动和阳动组成。阴动的起点是阳动的止点，阳动的起点是阴动的止点，阴阳变化和谐自然。这是玄而妙的“阴不离阳、阳不离阴，阴阳相济”佳的诠释。舍此，有悖太极拳的阴阳学说。

太极拳在武术门派中， 是极为严格规范的拳种，学练传统太极拳定要守规矩行功，没有明师指导，练十年二十年，白了头也不知道太极拳是怎么回事。说白了，要求后来学子，要按规矩练拳、用心体悟。

太极“三不动”

笔者在修炼中，融汇杨禹廷晚年不主动，不妄动、没有动意、不丢不顶、手脚结合等绝妙精髓功法。总结出练太极拳的三个三不动、手上三不动、肢体三不动。

周身三不动：不能有动意、不主动、不妄动。

手上三不动：不动、不丢、不顶。

肢体三不动：手动脚(腿)不动，脚(腿)动手不动，手脚(腿)齐动。

周身内外三不动

练拳、推手、技击三不动：一不要有动意，二不主动，三不妄动。相反，忌动意在先。在推手、技击实战运化中，身上主动，主动上前、主动后退、主动出击、妄动化解来力。遇对方对来手，不管长手、短手，为了早些摆脱困境，妄动其身，摇头摆尾、闪腰挪胯，左右摇摆脱困境，妄动其身，摇头摆尾、闪腰挪胯，左右摇晃，蹲站起伏，进退无常，急躁求胜，脚跟不稳，身形散乱，求胜不得失去信心。

在行拳操作中，全然不知动中求静后发至之技击要素。也不去体味动静相兼的“一处有一处虚实，处处总此一虚实”之拳理，不管不顾阴阳变化之规律，动与动上下不衔而主动妄动，不是求内部的自然运动，破坏自身的平衡，没有平衡不攻自破。在打拳过程中，不可有动意亦不要主动。例如，在弓步变坐步时，虚腿变实腿后，实腿要实足，一条腿足以支撑全身。实腿变为虚腿后，要虚净，脚尖自然逐渐上扬，脚后跟虚着地，虚腿空虚不挂力方算完成了腿的虚实变化。如果过于急躁虚实突变，功夫不会上身不如不练。

有一年笔者到江南某市讲学。拳友在某饭店为笔者接风，很巧，另有一此拳人也请来一位老师，在同一饭店聚餐。席间一位学后，突然将请来的老师，用力按在坐椅上，请教老师如何摆脱困境而不用力能站起来。这位老师晃动上身，下肢用力蹬地，挣扎欲起未能成功。这边东道主询问笔者，请教如何解困。笔者认为老师犯了先有动意、主动、妄动之大忌，使自家内外僵紧，是站不起来的。问可试验吗，笔者请他们一位大力士来试，初始也学邻桌那位老师主动、妄动想站起来之状，均被对方按住。后笔者讲解三不动拳理拳法，对方再也按不上力，他的脚下失去重心，没有根基，自然离开接触部位，笔者自然微笑而起。在场观看者咂嘴称奇。