腰椎间盘突出的预防 让你的腰椎不患病

现代白领和学生由于久坐很少运动以及不正确的坐姿影响，腰椎间盘突出症已经成为普遍现象。得了腰椎间盘突出严重影响工作于生活，所以在平时就要积极预防。接下来就为您介绍该疾病的预防措施注意事项，一起来看看吧。

腰椎间盘突出的预防

1.从地上提重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰，加重腰部负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，使其贴近腹部，同时要掌握平衡，不可用力过猛。在长时间的弯腰后，不可猛然直腰。

2.床铺不宜过分柔软 ，睡眠时应能保持脊柱的生理弯曲。

3.避免精神过度紧张，生活要有规律，不可久坐，适当体育锻炼，有目的地加强腰背肌锻炼，使肌肉强壮有力，形成“肌肉腰围”，减轻椎间盘的负荷。

4.适应四季气候变化，防风寒雨淋，不卧潮湿之地。

5.一旦发生急性腰扭伤 ,应适当休息 ,及时治疗。