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减压方法 中医10招可自然降压

找准肘关节处的曲池穴,先用右手按揉 ,然后再用左手按揉,放置一周为一拍,共做32拍。此法的好处是,能清热、降压。

八、 按揉关宽胸

用大拇指按揉内关穴,先揉左手随后再揉右手,呈顺时针方向按揉。一周为一拍,共要做32拍。其功效是舒心开胸。

九、 扩胸调内气

两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,后放松还原。

十、 引血脉下行

分别用左右手的拇指,按揉左右小腿的足三里穴,引血下行,旋转一周为一拍,共要做32拍。其好处在于,可健脾养胃,降低血压。

如何减压

好心情一早开始

早上一想到要上班和考试,好心情马上也减了一半,这个时候如果能听点喜欢的音乐,能让自己的脑袋从眼前的拥挤和烦闷抽离。如果时间比较充裕的情况下,可先安静集中注意力打坐,将思绪整理好,再清晰地展开新的一天。

泡热水澡

泡热水澡时,可以放一些舒压的海盐或者是精油,让自己独自沉浸在安稳的气氛中,同时又能呵护肌肤,可以说是一石二鸟的好方法。

少吃加工食品

多吃天然食物和水果,它们才能给你真正的营养,而加工食品只会危害健康,造成身体不适。

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