消化不良的预防 饮食要三忌一少

寒冷的冬季，很多人饮食不规律而导致消化不良。消化不良在不经意间就可能找上你，特别是消化功能不好的人。那么，在平时如何有效预防消化不良的发生呢?消化不良吃什么好呢?请到下面的文章中寻找答案吧。

消化不良的预防

一、忌坚硬油腻食物

坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情，应忌食。

二、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物

乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、松花蛋、动物软骨、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用。

三、忌胀气不消化食物

干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。

四、忌长期食用糯米

糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。消化不良者长期食用糯米，将会加重病情。

五、少量多餐

选择细软易消化的食物，既保证足够营养，又不致加重肠道负担。在烹调上尽量使食物细、碎、软烂，以煮、烩、烧、蒸等方法为宜，避免油煎、油炸、爆炒等，以减少脂肪供给量。

应注意食物的色、香、味、型，想方设法提高病人食欲。每日以6～7餐为宜 。?

专家提示：预防消化不良包括生活要规律、戒烟酒、避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物。

消化不良的症状

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