男性健康 教夜猫男吃出健康
第一是椰菜花
它富含胡萝卜素及维生素C,长期食用可以减少患乳癌、直肠癌及胃癌的几率,佳的食用方法是,简易烹调后使劲地咀嚼,白菜、豆芽也是不错的选择。
第二是番茄
番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率,它还是佳的维他命C来源。
第三是菠菜
富含铁及维他命B,能有效防治血管方面疾病,并能预防盲眼症。
第四是坚果
它不仅可以提高好的胆固醇,并能降低血液中的三酸甘油脂,是预防心脏病的佳配方,不论是花生或杏仁果等,都是好的选择。
第五是燕麦
每天食用燕麦麦片可以降低胆固醇,它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉,如此一来可以减少摄取其他油腻的食品,达到控制体重的目的。
第六是鲑鱼
经常食用可以防止血管阻塞,预防老人痴呆等疾病。
第七是大蒜
它有极佳的防治心脏疾病的功能,不仅可以降低胆固醇,并有清血的效用,杀菌功能也备受科学家强力推荐。
第八是草莓
在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂,除了可以预防心脏病和癌症,并能增进脑力。
第九是绿茶
经常饮用绿茶患胃癌、食道癌及肝癌的几率较低,日本的研究也发现,每天喝10杯绿茶,可以减少患心脏病的风险。
第十是红酒
酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂,能够增加好的胆固醇,减少血管硬化,但千万不能过量。