江苏民福康科技股份有限公司 生活保健 疾病预防

焦虑症的预防 平静自己从这4点出发

现代社会快节奏的生活让很多人感觉喘不过气,从而导致焦虑症的出现。焦虑症是一种心理疾病,我们要如何预防焦虑症呢?焦虑症的症状是怎么样的?还等什么,快和小编到下文去了解一下吧。

焦虑症的预防

一、积极的自我疏导

应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担。在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。

二、要有信心

树立战胜焦虑症的信心,应坚信自己所担心的事情是根本不存在的。

三、有氧精神运动

所谓有氧健身运动,是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目,常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳,以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。

运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快

四、稳定的心理

掌握正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。

焦虑症的症状

1.过度担心

广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天,持续半年,并且恶劣情绪让人痛苦,并影响生活和工作,就可能是焦虑症了。

2.睡眠问题

难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想,就像大脑“堵车”,甚至醒来后也难以平静。

3.非理性的恐惧

1/3页