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养生常识 女性缓解压力5招

1、要补充富含B族维生素的食物,因为B族维生素是缓解压力的天然的解毒剂,比如杂粮、全麦面包、动物内脏、瘦肉等等;

2、 要补充富含钙、镁的食物,比如奶制品、豆制品含钙较高,香蕉、荞麦、种子类食物含镁高;

3、 要补充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物,如深海鱼类;

4、 多吃碱性食物,如新鲜蔬菜和水果。可以平衡体内酸碱物,缓解疲劳、减轻压力。

孕妇作为女性群里中的特殊群体,缓解压力的方法必然有所差异,那么,孕妇如何缓解精神压力呢?

孕妇作为女性群里中的特殊群体,缓解压力的方法必然有所差异

专家指出:孕期压力越小,孕妇、胎儿越健康。因此,怀孕了,你要学会缓解压力,实际上缓解压力,并没有你想像得那么难,下面是一些关于如何控制压力的建议:

好好照顾自己

定期饮食,饮食营养丰富,休息充分,适当锻炼,不要喝酒、吸烟或吸毒。

不要太在意压力

感觉有压力是很正常的,尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因,采取一切可行措施,解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,孕妇在应对压力时,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

安排自己的日程

许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程,让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。

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