春季养生 5招摆脱心血管疾病

暖暖的春天来临了，可是春季的天气总是忽冷忽热，变化无常，很容易诱发一些疾病的发生，有其事心血管疾病更是春季高发疾病的“座上客”，需要引起重视。那么春季如何预防心血管疾病呢?请看下文的介绍吧。

春季养生 如何预防心血管疾病

1、保持好心情

专家称，保持心理平衡、稳定和愉悦的强项有益于心脏健康，可降低患心脏病的几率。千万要避免大喜大悲的情绪波动，这样容易导致神经系统功能紊乱，诱发心血管疾病和高血压。

2、饮食适可而止

专家介绍，对于心血管疾病患者来说，在任何时候都要管住自己的嘴，大吃大喝会是旧病复发;所以要合理、均衡安排饮食，以粗粮、蔬菜、低脂为主。四点要记住：低油、低盐、低脂、低糖。

3、不要让身子受凉

常言道，春捂秋冻，百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指数上升，加重心脏负荷。要根据天气变化做好身体保暖，室内温度保持20度左右。

4、唱好“保健曲”

专家表示，不论是春季还是其他季节，都要养成良好的生活习惯：第一，躺下、起身、低头、下蹲要动作缓慢。

第二，早晨不要起的太早，起床后不要急于下地，现在床上坐一会(5分钟左右)，然后下地喝一杯温开水，稀释血液。

第三，定时测量血压，密切关注血压变化，根据病情医嘱服用降压药。

第四，生活要规律，注意劳逸结合，社交活动不能频繁，吃饭、睡觉、运动都要有规律。

5、运动别弄巧成拙

专家称，春天大地复苏，容易使人情绪兴奋，增加心脏负担，加上昼夜温差大，很容易引起心脑血管疾病发作。因之，运动要循序渐进，安排好时间，以慢、缓为主，上午9时左右出门，或散步、太极拳、或气功、慢跑。