长假后七个消食妙法

·春节健康 饮食过3关守8则避7误区 ·春节3大不良饮食习惯 ·健康过春节 七天饮食

·三招教你赶走肠胃病·春节健康饮食攻略 ·健康饮食 这4类吃不胖的年货你知道吗

7、对症消食

鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。

总之，采取以上方法，有利于促进胃肠蠕动，缩短胃的排空时间，减轻胃肠负担，保护胃肠功能，从而保障机体的正常功能活动。

6种食物容易出现胃胀气

胃胀气往往表现为饭后饱胀、嗳气、食欲不振、大便不畅或便秘或便稀等。

生活中容易产生胀气的食物都有哪些：

1、当心易“生气”食品

豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收。

当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品—— 气体。

但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

2、吃盐太多也胀气

一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品。

尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品，多吃蔬菜水果可以减肥。

3、检查食品中的糖醇

糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化，同时也会产生气体。