春节过后健康体检 3类人更应做

对策：面对这些状况，你需要做这些方面的改善

1、减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖，脂肪的摄入量标准应占总热能的20%～25%。

2、多吃维生素。维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

3、在节日期间要多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用，但是可以减少酒精的摄入量，并且补充水分。

4、春节期间人们往往进食多运动少，体内“垃圾”也会随之产生积聚，需及时“清污排废”才能保证机体正常运转，可以多吃一些海带、木耳、猪血等，这些都可以促使清肠排废。

5、多吃一些清淡的食物，如绿叶蔬菜类，油菜、菠菜等;块茎瓜果类，西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等，它们既可做菜，又可顶饭;还有豆类食品，如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等，它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪，对人体健康有好处。

适当运动调整状态

症状：春节本来就是让人们充分休息和放松的，但也要张弛有度，如果你这个春节完全待在家里休息，那你可要注意了，现在是不是觉得浑身没劲儿?哪也懒的去，一想起明天就要工作了就头疼?这其实就是节后综合症，因为长时间过度休息所造成的。

对策：如果节日期间你整日呆在家中或长时间搓麻打牌，今天就到外面去活动活动吧，疏松疏松筋骨，呼吸一下新鲜空气，把饱满的状态找回来。

户外活动的方式很多，如走亲访友或给同事拜年等，既能增进亲情友情，又有助于加深了解，消除隔阂，融洽关系。扶老携幼去游园、赶庙会或听音乐会等，既丰富了节日生活，又增加了体力活动的机会，陶冶了情操;还可以进行体育健身，如远足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身运动。去健身房泡一天也是不错的选择。有条件的还可以外出旅游，用大自然的精气和人类文化遗产的精华润泽心灵、强健机体。