不吃早饭到底有多伤身

·专家称不吃早餐或缩短寿命 ·不吃早餐引发各种疾病 ·五营养早餐让你活力一整天

·错误早餐搭配加速衰老·不吃早餐的危害 三高肥胖症 ·8款营养早餐粥简单又养颜

营养早餐食谱TOP 2——鸡蛋糕

用料：a、鸡蛋50克，白砂糖35克，盐1/4小匙;b、低筋面粉45克，奶粉1小匙，泡打粉1/2小匙 ;c、牛奶25克，色拉油10克，香草精1/2小匙

1、将材料c放一起拌匀备用

2、材料a用搅拌器搅打均匀

3、晒入材料b的粉类，继续用搅拌器快速搅拌至呈乳白色面糊状

4、加入材料c，边加入边用搅拌器拌匀。面糊盖上保鲜膜再室温下静置15分钟左右

5、将面糊舀入模具内，烤箱预热185度，中层上下火约20分钟

营养早餐食谱TOP 3——奶香小馒头

用料：小麦面粉250克、苏打粉少许、酵母(干)2克、牛奶150克、白糖50克

1、先把面粉倒入盆中，白糖倒进面粉中，放入酵母粉和小苏打，小苏打用手捏一点即可

2、倒入牛奶，一边倒牛奶一边用手搅拌面粉，把搅拌好的面粉，揉成光滑的面团，放一边饧5分钟

3、饧一会儿可使面团变的更加光滑，把面团分成两份，一份做成方形的小馒头，一份做成圆形的小馒头，吃早餐有益健康养生

4、把做好的小馒头放锅上，盖上盖子，用少量蒸汽饧十几分钟，这时候看到馒头发至两倍大左右了，开大火蒸8~10分钟就可以了。

营养早餐食谱TOP 4——橙香鸡蛋羹

用料：牛奶250毫升、鸡蛋3个、橙汁30毫升、白砂糖30克

1、把牛奶、橙汁和细砂糖倒入碗里，隔热水加热不断搅拌，直到白砂糖刚好融化即可，把鸡蛋打入牛奶液里，搅拌均匀

2、把蛋液过筛两次，倒入容器内，为了保证细腻的口感，过筛好后放一边静置半小时左右

3、锅内放清水，把盛蛋液的容器放入锅中，水开后转中小火10分钟，关火后再等两三分钟打开盖子，即可享用了。