如何预防癌症 日常防癌8秘籍

癌症是当今威胁人类健康的第一大杀手，很多人都是“谈癌色变”。那没有没有什么好的方法能够预防癌症呢?接下来小编就为大家介绍日常生活中的防癌秘籍，快来看看吧。

如何预防癌症

1.吃点泡菜

研究发现，泡菜在发酵过程能够产生一些抗癌成分，包括ITCs、吲哚类及莱菔硫烷。不过为了减少钠含量，食用前可先用清水漂洗一下。

2.做烧烤食品抹上厚厚的调味酱

烤肉能够产生很多种致癌物质。给烤肉覆盖一层厚厚的调味品，能够减少火焰与食品的直接接触，减少致癌物质的产生。

3.少吃高脂肪的动物蛋白

耶鲁大学一项研究发现，食用大量动物蛋白的女性，淋巴瘤的发生风险增加70%。建议用家禽或鱼类取代牛肉或猪肉，以橄榄油取代黄油。

4.吃点哈密瓜

将哈密瓜切成片状，储存到冰箱中，每天早上食用数片。其富含类胡萝卜素和植物抗癌成分，能够显著降低肺癌风险。

5.每天晒15分钟太阳

涂抹防晒霜让一些人得不到足够的光照。研究人员发现，维生素D水平不足可增加多种癌症风险，包括乳腺癌、结肠癌，前列腺癌、卵巢癌及胃癌，同时也会造成骨质疏松症、糖尿病、多发性硬化症及高血压。

每天晒15分钟太阳，应该能满足正常需要，过度暴晒则会增加皮肤癌的风险。