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如何预防流感 荐18种抵抗流感的食物

8.牡蛎

在各种海鲜中,牡蛎的锌含量丰富。锌有助于人体抗击流感。研究发现,服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。

9.茴香籽

茴香籽是一种自然除痰剂,可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟,加入蜂蜜饮用,可防止感冒。

10.绿叶蔬菜

蔬菜颜色越深,营养越丰富。绿叶蔬菜含大量抗氧化剂,对感冒具有一定缓解作用。

13.坚果

坚果含有丰富的蛋白质、健康脂肪和有益免疫功能的微量元素硒。这些营养都有助于提高免疫力,预防流感。

14.胡萝卜和红薯

橙色果蔬含有丰富的β胡萝卜素。这种化学物质能在身体里转化成维生素A,它能增加T细胞数量,增强免疫,有效对抗呼吸道感染。

15.葵花籽

葵花籽是维生素E的好来源之一。维生素E是一种抗氧化剂,对细胞壁具有保护作用。吃1盎司(约合28克)原味葵花籽可满足维生素E日推荐量的30%。

16.燕麦片

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