失眠的原因 6大因素是最意想不到的

下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

6、保持室温稍凉

卧室温度稍低有助于睡眠。

7、大睡要放在晚间

白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

8、保持安静

关掉电视和收音机。

9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间

10、睡前洗澡

一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。

11、不要依赖安眠药

服用安眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。

12、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道失眠的原因有哪些了吧!还有小编为大家推荐的一些缓解失眠的方法，正在遭受失眠痛苦的人们可以试试哦!