睡眠不好如何调理 10个技巧提高睡眠品质

睡眠不好困扰着很多的人，你知道睡眠不好如何调理吗?哪些方法能够帮助人们调理好睡眠，让人们提高睡眠品质呢?今天小编就为大家推荐一些小技巧，让每个人都能够拥有高质量的睡眠!

1. 戴耳塞睡觉

耳塞能降低环境噪音，但大而高亢的声音还是能听见，像闹钟或门铃声。

2. 戴眼罩睡觉

眼罩能挡住光线，有些眼罩中还填充薰衣草，有舒缓芳疗的功效。

3. 聆听白噪音

播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音，帮助睡眠。

4. 转移大脑焦点

睡前可以阅读、看电视或听音乐，尽量在卧室外进行睡前准备。快睡著时再上床，这时候大脑应该进入休眠状态，不会胡思乱想了。

5. 睡前三小时别喝酒