“鼠标手” 的原因 八妙招巧防“鼠标手”
3、怀孕妇女、风湿性关节炎患者,或患糖尿病、高血压、痛风和甲状腺功能失调的人;
4、曾经酒精中毒或常口服避孕药的人。
腕管综合征:又称“鼠标手”或“迟发性正中神经麻痹”,是正中神经在腕管内受压而引起的食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感等症候。当局部骨折脱位、韧带增厚或管内的肌腱肿胀、膨大引起腕管相对变窄,致使腕部正中神经慢性损伤产生腕管综合征,属于“累积性创伤失调”症。
预防鼠标手有哪些招数呢
方法1:键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。
方法2:建议有条件的用户使用人体工学键盘,并且使用大小适合自己手型的鼠标,这样能够有效的进步使用舒适度,避免患上“鼠标手”。
方法3:用腕表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。
方法4:手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。
功效:防治腕关节骨刺增生,增强手腕气力。
方法5:伸展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。
功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。
方法6:用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。
功效:促进血液循环,放松身心。
方法7:双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己气力而定。
功效:增强手腕气力,锻炼肢体协调能力。
方法8:双掌合十,前后运动摩擦致微热。
功效:促进手部的血液循环。
结语:可能“鼠标手”这个名词对于很多人都还很陌生。但是坐在电脑前的你们可再也不能忽略这个病了。鼠标手很有可能导致手部关节不协调,严重可能会引发手部僵硬。通过这篇文章,希望能够帮助一点坐在电脑前的你们。