燕麦片减肥吗 如何吃最减肥

燕麦片真的减肥吗，如果能减肥，要怎么吃呢。这是很小想减肥的人要问的问题，下面小编就给出你们想要的答案。

燕麦片减肥吗

纯燕麦作为全谷物，在作主食的时候，适量食用对减肥的是有帮助的。

但是我们知道纯燕麦的热量并不低，也就是说，如果我们食用大量的纯燕麦，热量还是可能超过我们的身体需要，这个时候，燕麦也就不能说是减肥的了。

对于任何食物，超过我们需要的量都会对我们减肥造成负面影响。

因此，适量的纯燕麦是可以帮助我们减肥的，但是过量的话，却是会妨碍我们减肥的。

燕麦片是一种有助于减肥的“魔力食物”

* Tips：无糖，没有添加食用香料和奶精。

* 魔力：增加能量和动力，降低胆固醇，维持血糖水平，延缓饥饿感

* 秘密武器：复合碳水化合物和纤维

* 对抗：肥胖，心脏病，糖尿病，结肠癌

* 伙伴：高纤维谷类，如所有麸纤维(全麦面包为代表的全谷物)

* 假冒者：含糖谷类麦片

这绝对是一个完美的食物。如果你用它作为早餐，它可以让你刚起床时的萎靡一扫而空，使你精力充沛、代谢旺盛;如果你准备去运动，不要忘了在前几个小时吃些准备的燕麦片，它会让你在运动的时候体力充沛，运动减肥效果更好;如果你晚餐中有一碗燕麦片，你将不会想起夜宵了。燕麦片和低脂牛奶简直就是黄金搭档，让它们更频繁的出现在你的餐单上吧。

麦片含有可溶性纤维，它可以比不溶性纤维(如蔬菜)停留在你的胃部更长的时间。同时，水溶性膳食纤维可以降低血液中胆固醇，可谓是你心血管的良友。

请相信我：你需要更多的纤维，可溶性和不溶性的。我们每天应该摄取25至35克纤维，但多数人仅仅摄取了一半。纤维不仅让你更有饱和感，更能促进肠胃蠕动，像一个保镖，为你的身体把食物吸收过程中滋事的家伙踢出来。它保护你远离心脏病，并把结肠癌的致癌物质清扫出你的肠子。

另外，燕麦片比其他许多食品更能维持你的血糖水平，这使你的胰岛素水平稳定，并确保你在数小时之后不会再对食物贪得无厌。这对你的减肥很有帮助，因为胰岛素的产生会减缓你的代谢，并发送出开始储存脂肪的信号。麦片在你的胃里开始消化以后，需要一个缓慢的过程来消化吸收，它比一般的碳水化合物食品(比如甜面包)导致更低的胰岛素水平。

除了燕麦片，还有11种非常有助于减肥成功的魔力食物~~~

杏仁、核桃、花生等坚果;豆类;菠菜等绿色蔬菜;奶制品;蛋类;瘦肉;花生酱;橄榄油;全谷物面包和谷类;蛋白(乳清)粉;草莓和其他浆果。

燕麦片的功效与作用

1.降低人体中的胆固醇： 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。

2. 降糖、减肥：经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3. 通便：燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大大便干，容易导致脑血管意外，燕麦片能解便秘之忧。

4 改善血液循环：它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。

5.补钙佳品：含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

6. 辅助疗效：燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效、

7.增强体力：对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

结语：减肥不能光靠着吃燕麦片来减肥，我们一定要进行适当的运动配合，做到减肥后不再反弹。