4个妙招让你永葆青春 几点睡觉最好
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睡眠不好如何调理?教你自我调理法核心提示：睡眠不好，一般包括失眠、多梦等，而且睡不好第二天很容易无精打采、疲劳无力等，那么睡眠不好怎么办?睡眠不好如何调理?下面教大家几个自我调理方法，希望可以帮助睡眠质量欠佳的人提高睡眠质量。
教你以下三种自我调理法：“睡眠环境很重要”、“适当饮食助睡眠”、“严格遵守好习惯”。
1、睡眠环境很重要
睡眠质量不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。
