4个妙招让你永葆青春 几点睡觉最好
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大比目鱼中有两种物质帮助人们更好地睡眠:色氨酸以及维生素B6,而它的温和的口味以及厚实的口感定能吸引那些挑剔的海鲜食客。其他含有高色氨酸的食物还包括家禽,牛肉,大都,牛奶,奶酪,酸奶,坚果还有蛋。
脱脂爆米花
脱脂爆米花中含有的碳水化合物可以将色氨酸带入脑中,合成一种称为血清素的神经递质,能够帮助睡眠。由于在睡前两个小时以内过量饮食会让人清醒,所以低卡路里的爆米花(三份爆米花仅含有93卡路里)是好的深夜零食。选择普通的脱脂爆米花,再混一些咖喱粉让它更有风味。
芒果优格
富含抗氧化物,蛋白质还有维生素的芒果优格,绝对能够满足你对于冰激凌那种甜奶油的追求,更重要的是它含糖量很低。