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爱睡懒觉易被什么病缠上 健康生活小常识

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建议:可以试试提高枕头1~2 厘米

很多人在打鼾时,都愿意选择高高的枕头,认为这样可以改善打鼾现象。其实不然,单纯地提高枕头,只会让颈椎压力增加,呼吸更加不顺畅,只会加重打鼾。

佳的方法是将枕头抬高1~2 厘米,让床略微呈现头高脚低的状态下,呼吸更舒畅,身体循环在睡眠时也不会受到更多阻碍,逐渐改善打鼾现象,睡觉养生

可以试试提高枕头1~2 厘米

【“自由落体”睡姿】 身体各个机能会“起义”

睡姿解析

俯卧的同时,双手也会伸到肩膀上,给人的感觉是自由落体一样趴在床上。不得不说这种睡姿唯一的好处就是:对于脊椎、腰椎零压迫!

你该注意什么?

俯卧会压迫心脏、肺脏,一整夜的俯卧则会加重心脏压迫感,经常因为感觉到胸闷气短而惊醒,提高心绞痛、心肌梗塞的突发率;

胃部在睡眠时向下,受到地心引力的影响,增加胃下垂的几率;

肝脏因为受到挤压,造血功能也会降低;虽然脊椎、腰椎可以完全放假,但却也增加了膝盖的负重力……

由此可见,此睡姿不仅仅影响睡眠质量,更会导致在睡眠过程中身体各部位机能的减退,让健康指数直线下降。

建议:你必须试试坚决改变睡姿法

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