女性补锌注意事项 补锌的食物有哪些
一个成人每日摄入大约20毫克的锌就足以维持集体的需要，而孕妇需要摄入量远远高出一倍才可以，足以见证了锌对准妈妈的重要性。到底孕妇吃什么补锌呢?我们一起看一看吧。
锌存在于众多的酶系中，如碳酸酐酶，呼吸酶，乳酸脱氢酸，超氧化物歧化酶，碱性磷酸酶，DNA和RNA聚中酶等中，为核酸，蛋白质，碳水化合物的合成和维生素A的利用所必需。锌具有促进生长发育，改善味觉的作用。锌缺乏时出现味觉，嗅觉差，厌食，生长与智力发育低于正常。孕妇补锌指怀孕妇女在孕期补充含有锌这类营养元素行为。
孕妇补锌食谱
对于大多数孕妇来说，补锌的好途径是饮食。孕妇在补锌时要经过科学的检查和诊断，在确定需要补时则补，并且应该在医生的指导下进行。孕妇可多食用含锌较多的食物，如海产品、动物的肝脏和胰脏、鱼类、奶类、蛋类、麸皮等，零食如核桃、瓜子等。
【营养食谱】
猪肝粥
猪肝鸡蛋粥
干贝水晶鸡
黄焖鸭肝
成人缺锌的情况有很多，其中较为典型的一项是出现反复发作的口腔溃疡。除此之外，注意力不集中也是缺锌的一个表现。
