红糖花生黑芝麻南瓜燕麦糊

芝麻的营养价值很高，在我们的生活中使用的人群也多。今天小编为大家带来的是红糖花生黑芝麻南瓜燕麦糊的制作方法。

红糖花生黑芝麻南瓜燕麦糊

材料：40g麦片、80g熟花生、10g黑芝麻、30g南瓜

做法

1 黑芝麻加花生入料理机杯中。

2 用料理机成粉。

3 加入红糖拌匀。

4 南瓜去皮去瓤切小丁。

5 放入微波器皿中，放入适量热水入微波炉中高火两分钟。

6 取出后，加入适量麦片

7 再微波两分钟。

8 拿出来后加入适量花生芝麻红糖粉。

9 拌匀食用。

营养分析

1. 多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。

2. 类胡萝卜素：南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

3. 矿质元素：南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。

4. 氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。

5. 脂类物质：研究发现，在南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用

芝麻的功效与作用

芝麻富含生物素，对早衰导致的脱发，有很好的疗效，花生补血养血。此豆浆可乌发养发，养颜润肤，补血，适合女性常喝。

结语：通过上文的介绍，大家应该对制作红糖花生黑芝麻南瓜燕麦糊有一定的认识了吧。对红糖花生黑芝麻南瓜燕麦糊感兴趣的朋友可以试试。