江苏民福康科技股份有限公司 养生课堂 养生常识

健康小常识 养成6个好习惯让你延年益寿

4、不把水果放在冰箱里

研究显示,经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如,储存在碗中的番茄和辣椒,要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入这两种抗氧化剂,有利于心脏健康状况,能降低某些癌症的发病率。

5、淋浴时唱首歌

经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱,能减轻压力,促进心脏健康,防止抑郁症。

6、吃两倍的果蔬

每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂,提高了免疫系统的功能,避免人体过早衰老。

吃两倍的果蔬

7、避免抱怨

乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病,不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。

8、多喝苹果汁

苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

总结:上文详细的为大家介绍了生活中一些健康小常识,想要健康长寿,日常生活中的小习惯不可轻易忽视,我们要多多关注自己的日常生活习惯,只有养生良好的生活习惯,才能够健康长寿哦~

3/3页