睡眠不好怎么办 睡前千万别做这10件事
·教你8招打造优质睡眠·软床or硬床睡哪个不伤身·爱睡懒觉易被什么病缠上
七、忌蒙头而睡
老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体健康养生极为不利。
八、忌仰面而睡
睡的姿势,以向右侧身而卧为好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。
九、忌眼对灯光而睡
人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。
十、忌当风而睡
房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。
如何提高睡眠质量
有的时候我们睡眠不足每天精神萎靡,可有的时候我们恶补一个懒觉发现依然昏昏沉沉。一个好的睡眠需要好的睡眠习惯来保证好的睡眠品质。谁的睡眠好,对是孩子。从孩子身上我们可以学到很多提升睡眠质量的方法。
方法/步骤
1、好的睡眠和什么有关,首先和人心情状态有一定的关系
焦虑烦躁的人很难入睡,生气的人倒在床上会特别难受。其次是和睡眠过程中的环境因素有关,比如安静的环境,清新的空气以及一张舒适的大床....
2、首先说道如何调节心情状态