多喝水有什么好处 教你如何喝出健康好身材

“药补不如食补，食补不如水补”，这是明朝李时珍在《本草纲目》中记载的。对于现代人来说，科学饮水是健康饮食的关键。那下面给大家介绍一下每天喝水的正确时间吧。

1.喝第一杯水佳时间是早晨6:30 ，有排毒养颜的效果。

2.喝第二杯水佳时间是上午8:30，有补充身体水分的作用。

3.喝第三杯水佳时间是上午11:00，有解乏放松的作用。

4.喝第四杯水佳时间是中午12:50 ，可达到减负减肥的作用。

5.喝第五杯水佳时间是下午15:00，有提神醒脑的作用。

6.喝第六杯水佳时间是下午17:30，有助于食物的消化与吸收。

7.喝第七杯水佳时间是晚上22:00，可以达到解毒，排泄，消化增进血液循环的作用。

正确饮水的原则

很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀.因此好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。

喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。

要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水.

不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。

总结：水是万物之根本，看过以上的内容相信大家都知道了多喝水的好处到底有哪些，怎样正确喝水，喝水的佳时间是什么时候，多喝水不仅可以排毒养颜，滋润肌肤，减掉多余的肥肉，还可以让我们一天保持美好的心情，做事事半功倍，这样简单又省事的事情各位怎么会错过呢，跟着小编一起喝出健康，喝出健康身材吧~