失眠怎么调理 导致失眠的食物

在现在这个节奏很快地社会里，很多人都会有失眠的习惯，那么如果失眠了怎么调理了?那些食物会让我们失眠了?下面小编就带大家来看看关于失眠的食物吧~

失眠吃什么好

1、主食的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2、肉类的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4、水果的选择：如果因为过度劳累而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果都属于碱性食物，具有抗肌肉疲劳的作用。

失眠的调理方法

小米枣仁粥

小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜。睡前饮此粥，可使精神放松，有助睡眠。

山药莲子粥

莲子20克，山药25克，红枣10枚，糯米50克，白糖适量。将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可。每日2次。此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。

百合糖水汤

百合100克，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分两次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者疗效尤佳。