20140501养生堂：张胜容讲世界上最长寿的人
您想自己永远年轻嘛?您知道世界上长寿的人吗?您知道如何长寿吗?不知道没关系，今天呢，就让小编来告诉您如何保持永远年轻哦，感兴趣您还等什么呢，赶快一起来吧。
该视频主要文字介绍：
世界上长寿的人
现在我们大部分的人都会认为彭祖是历史上长寿的人，很据《国语》和《史记》的记载传说他活了八百年，不知道是真的还是假的，都只是根据历史的记载。
彭祖是上古五帝中颛顼的玄孙。他经历了尧舜、夏商诸朝，到殷商末纣王时，已七百六十七岁，相传他活了八百多岁，是世上懂养生之道、活得长的人。
他的养生之道被后人整理成为一部《彭祖经》传世。
他的养生之道是《彭祖经》传世，其实这是个认识误区，根据事实看历史上真正长寿的人并不是彭祖。之所以会产生这个认识误区，都是因为我国远古时对年的计算没有统一的标准，所以才会产生彭祖活了八百多年。
刘继兴考证，从孔子墓出土竹简上记录发现，古代纪年确有以60年为1岁的说法。
按此换算为现今的计年标准，彭祖只活了一百三十多岁。史学家还认为，所谓彭祖年长八百，实际上是大彭国存在的年限。
历史上留有文字记述的年寿高者，当数清代的李庆远，活了257岁。
其实事实上历史记载李庆远才是年寿高的人，李庆远是位传奇人物，他是生于清康熙十八年(是那时的1679年)，就是在民国24年(1935年)，终年257岁，这才是世界上长寿的人。
因为他对中医中药、尤其对养生术的研究和实践，都有不凡的造诣和成就，在200多岁的高龄时，其言行举止仍如同壮年，所以被人们誉为“神仙”。
李庆远原籍云南省，又名李青云，90多岁到四川开县定居，一生娶过24任妻子，膝下子孙满堂。
邵逸夫的长寿秘诀
秘诀一——工作
邵老曾说：只有保持工作才会长寿。他每天晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时，其余时间都在工作。出席每两周一次的无线高层会议。
除上班和开会，邵逸夫还有一项重要工作，那就是看电影电视，他喜欢看《憨豆先生》。
秘诀二——运动
邵逸夫注重养生始于中年。初时，他以炖人参进补，后来改为每天口含一片人参。老年后反倒不依赖人参，而是看重了“生命在于运动”。
邵老说：“我走路是不用拿棍子的。长寿之道在于运动，我每天早上要练45分钟气功。”可见练气功也是邵老长寿的一个原因。
秘诀三——饮食
邵老有“三不做”。赌钱、喝酒、不正常(刺激)的事不能做。他说，这些事情都对身体不好。每天除了以走路来代替运动之外，他还要读报1小时左右，每年出门旅行一次。
在饮食上，邵老可以说是“百无禁忌”;除了酒以外，牛扒、鸡翅等照吃不误，他遵循的是“营养平衡”。他认为：合理的营养是代谢的基础，膳食中既要保持充足的蛋白质，又要补充必要的维生素和微量元素。
邵老的饮食量不多，但保持了营养上的平衡，确实是可取的。
秘诀四——仁厚
宽厚和乐于助人也是邵老高寿的另一个原因。多年来，邵逸夫一共向内地捐助了34亿港元，兴建了5229个教育和医疗项目。他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。古人云：仁者寿。一点不错。
如何长寿
多喝水少生病
水是生命之源，也是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。要想健康、长寿，就要养成勤饮水的好习惯，也可以适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。
倒金字塔的饮食习惯
健康的饮食结构像一个倒的金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。
多欢笑少压力
工作、生活中，很多琐碎的小事是压力的来源，不要再为小事烦忧了，让生活轻松些吧。多笑一笑，欢笑是压力的克星。不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少。这样你才能选择对你重要的事情，从而实现长寿的愿望。
乐于助人
乐于助人不但是中华民族的传统美德，对别人有好处，而且还是长寿的秘诀之一。资助贫困的人，与饥饿的人分享食物，向有困难的人伸出援助之手，当你让别人快乐的时候，自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。
乐观自信
乐观自信的人更易产生长寿的信念。美国曾经对百岁老人做过调查，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。
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本期嘉宾介绍
张胜容
张胜容 ，女，1958年生于北京，现任北京中医医院肾病科主任，北京中医药学会肾病专业委员会副主任委员，北京中西医结合学会肾病专业委员会委员，北京康复医学会肾病专业委员会理事，是全国名老中医张炳厚教授的学术继承人，北京市中医管理局125人才培养对象之一，硕士生导师。
从事中医肾病专业的工作已20多年，能够运用中医及中西医结合的方法治疗内科专业的常见病多发病及疑难重症。特别擅于治疗急、慢性肾炎，原发性肾病综合征，急、慢性尿路感染，慢性肾功能衰竭，紫癜性肾炎，狼疮性肾炎，糖尿病及常见的呼吸、消化、心血管系统疾病等等。并善于运用中医理论治疗血管神经性头痛、三叉神经痛、过敏性皮肤病、带状疱疹及其后遗神经痛等。具有丰富的临床经验和熟练的临床技能。
