鱼子酱寿司 令人垂涎欲滴的美食

鱼子酱寿司是营养丰富的美食，这道美食的材料有很多，看上去就很有食欲，味道则鲜美无比。这道菜不仅可以作为正餐食用，也能当做夜宵或者零食来吃，下面我们一起看看做法。

鱼子酱寿司

鱼子酱寿司的材料有：鱼子酱、寿司海苔、皮蛋、方腿肉、萝卜条、大米、黄瓜、胡萝卜和寿司醋。

鱼子酱寿司的做法

1. 黄瓜洗净去二头切细条;胡萝卜洗净去根部切细条;方腿肉切细条;蛋皮先摊好，冷却后切细条;日本大根取出(我买来就是切好的)

2. 煮饭，水要放少点，煮好后过上20分钟，把饭盛出来，倒入些寿司醋。

3. 用木勺拌匀，尝一下如果味道不够可以再加一些寿司醋

4. 寿司帘铺开，放上海苔

5. 放在米饭，用勺子压平铺开，四周留有空隙，不要铺得太满

6. 接着把鱼子酱倒在上面

7. 抹匀

8. 放上黄瓜条胡萝卜条蛋皮条大根条方腿肉条

9. 先用手卷起，把那些原料都包起来

10. 然后拖下来一些，用寿司帘裹住

11. 然后一边压紧一边卷起来，后再压压紧实

12. 寿司卷做好了，然后切片就OK。

鱼子的营养价值

鱼籽有很高的营养价值，含有卵清蛋白、球蛋白、卵类粘蛋白和鱼卵鳞蛋白等人体所需的营养成分，而且味道鲜美。鲇鱼、河豚鱼等少数鱼的卵有毒应忌吃。

鱼籽，是鱼卵腌制或干制品的统称。用大麻哈鱼卵加工制成的称为红鱼籽;用鲟鳇鱼卵制成的为墨鱼籽。还有鲐鱼籽、大黄鱼籽等。鱼籽的蛋白质含量高，脂肪多。食用时加配料和适量的水搅成糊状后蒸、炒，也可做凉拌菜。

鱼卵(籽)是难得的美味隹肴，席上珍品，但有的人却不敢给孩子吃鱼卵，担心吃了鱼卵会影响孩子的智力。其实这种顾虑是多余的。大家知道，人的智力虽然有先天的差别，但主要还是与教育、学习、营养、环境及锻炼等后天因素有关。根据食品分析，每100克鱼卵中，含水分63.85～85.29克，脂肪0.63～4.19克，粗蛋白质12.08～33.01克，粗灰分1.24～2.06克，灰分里又含有大量的磷酸盐和石灰质，其中磷酸盐的平均含量达到了46%以上，是人脑及骨髓的良好滋补品。同时，鱼卵中维生素A、B及D的含量也很丰富、而维生素A可以防止眼疾，维生素B可防治脚气和发育不良，维生素D可防治佝偻病。此外，鱼卵还含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁等矿物质，以及大量的脑磷脂一类营养素。这些都是人类发育所必需的营养物质，由上述可见，儿童吃鱼卵不仅不会使人变笨，而且对大脑的发育还有很多好处，应让孩子多吃鱼卵。

结语：我们在做寿司的时候，米饭要煮的硬一点，这样口感好一些，我们在卷的时候也要注意好力度，不要压的太紧，不然会破裂了，我们如果一次性吃不完也不用担心它变质，放在冰箱保存个2至3天都是没问题的。