睡眠不足有损基因

第2代标记

1985年，小卫星中心(minisatellite core)、可变串联重复VNTR(variable number of tandem repeats)可提供不同长度的片段，其重复单位长度为6至12个核苷酸 ;

1989年微卫星标记(microsatellite marker)系统被发现和建立，重复单位长度为2~6个核苷酸，又称简短串联重复(STR)。

第3代标记

1996年MIT的Lander ES又提出了SNP(single nucleotide polymorphysm)的遗传标记系统。

对每一核苷酸突变率为10-9，双等位型标记，在人类基因组中可达到300万个，平均约每1250个碱基对就会有一个。3~4个相邻的标记构成的单倍型(haplotype)就可有8~16种。

睡眠不好如何调理

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

八、每天4到6g的信和安堂的灵芝孢子粉，有很好的调.节神.经功能方面的作.用，有助于改.善睡.眠。

结语：看了小编上文的介绍。那您应该已经知道睡眠不足有损基因了吧，您也应该知道人类基因组计划是什么了吧。那如果您睡眠不好的话，就可以试试小编在文中介绍的调理睡眠不好的方法哦，也希望您可以把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们哦。