地瓜减肥 地瓜减肥食谱效果好
吃地瓜有减肥的效果,一直都是听别人说的,这是不是真的事情呢。地瓜中的营养元素是有很多种的,营养充足,那么地瓜减肥是真的吗?下面就由小编为大家讲解下吧。
地瓜减肥
地瓜现在成了大家特别喜欢吃的绿色食品,它不仅有着预防癌症和抑制癌症的作用,同时还有明显的减肥作用的。
早上吃地瓜减肥
人的身体在早上是排毒的重要时间,尤其是在经过了一整晚的休息,肠胃也急需排出垃圾,在这个时候吃地瓜,其中的膳食纤维还能加快肠胃的蠕动,这样能够帮助轻松排便,起到很好的排毒减肥功效哦。适度吃更减肥地瓜的热量极低,含有大量的纤维,但是吃的太少或者吃的太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多容易造成肠胃不适,吃得太少就很难发挥纤维素的作用,一天吃两个左右的地瓜更加有利于减肥瘦身哦。
地瓜三宝粥
先把地瓜洗干净,去皮切成一小块,然后将糯米和大米、小米分别淘洗干净,再全部放在锅内进行熬煮50分钟,煮至浓稠状待稍微冷却后再进行使用,用地瓜粥当早餐是一个很不错的办法,既能减肥又养生。
地瓜中含有大量的膳食纤维,能够有效的消除我们身体中的垃圾物质,而且吃地瓜还能够增加我们的饱腹感。
地瓜减肥食谱是一个很不错的饮食减肥方法,下面为大家推荐出几款美味的地瓜减肥食谱,吃对了就不怕胖。
地瓜减肥食谱
一、清润地瓜糖水
材料:杨、梨、番茄、地瓜、蜂蜜、水
做法
1.地瓜去皮直接切成小块,放入清水中大火煮15分钟。放入去核去皮切块的梨子,继续煮5分钟;加入小番茄,然后继续煮5分钟;
2.后加入杨梅,文火继续煮5分钟后即可出锅了,等到温度降低之后,直接调入蜂蜜即可出锅饮用。
二、酸奶地瓜泥
我们在制作酸奶地瓜泥的时候需要的食材有地瓜、牛奶、果粒酸奶、鲜奶油。
做法
1.地瓜清洗干净,直接放入蒸锅蒸熟,把蒸熟的地瓜去皮,用道具把其压成泥状;
2.地瓜泥中加入牛奶、奶油,几者均匀的搅拌即可。
4.把酸奶直接淋在地瓜泥上就可以了。
三、香爆地瓜饭
材料:地瓜、大米、葱屑、油、盐。
做法
1.地瓜清洗干净,直接切成小块,沥干水份备用;
2.炒锅中加入少许的油份,地瓜放在锅里翻炒,加入少许的食盐即可。
3.放入适量的水,大米放在地瓜上,用小火慢慢的焖熟即可。
四、地瓜芝麻浓汤
材料:地瓜、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。
做法
1.地瓜去皮,直接把地瓜切成细长的条状沥干水分,洋葱清洗干净,直接切成细丝状;
2.起锅之后洋葱用中火把其炒熟加入地瓜一起炒,直至炒至半透明;
3.加入高汤,大火煮滚,等到地瓜慢慢煮烂,然后继续加入牛奶、盐和胡椒一起煮,后撒上少许的黑芝麻即可。
地瓜的营养价值
地瓜味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。地瓜虽小,其营养价值和养生保健作用却很大。
地瓜含有独特的生物类黄酮成分,能促使排便通畅,可有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。
地瓜能提高消化器官的功能,滋补肝肾,也可以有效治疗肝炎和黄疸。
结语:吃地瓜减肥主要是因为地瓜中含有丰富的膳食纤维,这是有助于我们消化的。同时吃地瓜会很容易使我们感觉到饱了。同时,地瓜中的营养成分还有很多的。