痛经怎么办 7种方法帮您缓解
副标题#e#阿是穴:两侧腰部痛的部位。
气海:肚脐正下方1.5寸。
关元:肚脐正下方3寸处。
三阴交:内踝尖直上3寸,胫骨后缘处。
另外还有一个腰阳关(以脊椎为纵坐标,髋骨高点为横坐标就可以找到),每个穴位按摩几秒钟。
6、捏捏按按
我们一般在痛经期间经常会自己用手去揉揉肚子来缓解痛经,用自己的食指、中指、无名指合并来不停的揉搓自己的肚子,揉的时间长久,小腹地方也就会变的热乎起来,痛经也会得到缓解且变的舒服。
如果条件允许,我们可以躺下来给自己按摩,两腿弯曲平躺,手掌从上往下的推自己的小腹,来回十几遍。
7、多泡脚缓解疼痛
中医专家指出,秋冬天气可以用泡脚的方法缓解女性痛经所带来的痛楚。具体方法是取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾叶和生姜洗净,生姜切成厚片,放入锅中,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,放进盆中,倒入白酒,先熏蒸后泡足。
痛经吃什么好
1、豆类食物
女性经期吃什么缓解痛经?大豆是佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B,维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁,但少吃多餐,慢慢进食,逐渐增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就没事了。
2、绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
3、茶
我们在经期间都是拒绝饮用茶水的,该避免的就应该是浓茶跟咖啡了,咖啡会让我们在经期感到不适,对缓解痛经也没有任何帮助。姜茶、红糖茶、柑橘茶是可以列外的,它可以缓解腹胀、恶心、紧张等症状。