养生保健 抵抗身体“缺氧”的10个妙招

8、勤开窗通风

60%以上的白领认为，头昏脑胀、思维迟钝等大脑缺氧症状由办公环境引起。密闭的写字楼中人员密集，如不注意通风，室内氧气会逐渐减少。

所以，每天应至少开窗通风两次，每次不少于15分钟。家中也应在空气好时，每天早、中、晚各通风20分钟，睡觉时别紧闭门窗。洗澡时，老人更应注意，密闭空间容易导致大脑缺氧而发生意外。

9、别忽视打鼾

打鼾在我国的发病率是15%左右，每5个打鼾的人就有1个会出现睡眠呼吸暂停。

造成打鼾的原因很多，应及时到呼吸科就诊，并主动改善生活方式，多锻炼，戒烟限酒。此外，脑梗塞、脑血栓等心脑血管疾病都会导致脑组织缺血、缺氧，同样需积极治疗。

10、常给心理充“氧”

节奏快，压力大让很多上班族内心憋闷，心理“缺氧”。

心理学家建议：一是利用业余时间积极提升自己，上些培训课或兴趣班;二是回归家庭生活，推掉不必要的应酬，多和亲朋好友去户外郊游或聊天，放松身心。

身体缺氧症状大盘点

神经系统：精神差、打哈欠、整天感觉疲倦、无力、记忆力变差、注意力不能集中、工作能力下降、失眠、痴呆。

心血管系统：经常头晕、心慌、胸闷、憋气、血压不正常、面色灰暗、眼睑或肢体水肿。

胃肠、内分泌系统：食欲变差、经常便秘、胃胀痛、烦躁、易感冒。

肌肉骨骼系统：容易抽筋、腰腿酸痛或关节痛。

皮肤黏膜：容易口腔溃烂、咽喉发炎、牙龈出血、头皮屑多、皮肤苍白、伤口不易愈合。

结语：在我们生活中一些空气污染、电脑辐射、缺乏运动等等原因都会让我们的机体处于缺氧的状态，机体缺氧就会产生一些不良的身体反应。为了杜绝这些反应，我们在平时的生活中必须要做好给身体补氧的工作才行。