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花样火腿鲜虾皮萨 有效提高食欲

大家都知道虾皮的营养价值比较高,在平常聚餐中,也总会出现虾皮的身影,那么那么知道吃虾皮也是有食用宜忌的吗?除此之外,每个人都有不同的吃虾皮的方法,那么你有吃过花样火腿鲜虾皮萨吗?你知道它是怎么做出来的吗?

花样火腿鲜虾皮萨

材料

我们需要准备150克面粉,5根火腿,蛋液,糖,酵母,12只虾仁,胡椒粉,蒜末,皮萨酱,什锦果蔬粒,油,盐,马苏里拉,皮萨草,番茄酱,洋葱末。

做法

皮萨酱的制作

蒜末和洋葱末爆香,加入番茄酱,放入糖,胡椒粉,盐,加点水熬制稍稠,撒上皮萨草,冷却后就是皮萨酱了。

花样火腿鲜虾皮萨 有效提高食欲

皮萨皮做法

1、150克粉,加入2克酵母,2克盐和15克糖和适量水揉成团,再加1小勺色拉油直至揉到油吸收为止,盖上盖发酵至2倍大

2、把空气排出,然后再稍微揉几下,放在一边让它松弛大约15分钟,然后擀成和9寸皮萨盘差不多大小的形状,放在盘子中,在周围圈上火腿

3、将火腿圈均匀切割,翻面即成了花样火腿边缘,中间扎孔

4、将皮萨皮和果蔬粒一起入烤箱200度烤10分钟左右

5、取出在皮萨上涂上皮萨酱,撒上马苏里拉,然后放果蔬粒(我放了玉米,毛豆,火腿,胡萝卜丁和青豆)接着摆上虾仁,放上几片洋葱圈

6、放进烤箱,设置具体如下:220度,烤15分钟,时间到取出来,在它的边缘处刷上蛋液,然后再撒一层马苏里拉,放进烤箱再烤5分钟,这样就可以吃了

虾皮的营养价值

虾皮的营养价值非常高,富含钙、钾、碘、镁、磷等矿物质元素和维生素A、氨茶碱等成分,还含有丰富的蛋白质,其含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍,大大高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。虾皮的另一大特点是矿物质数量、种类丰富,除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素,铁、钙、磷的含量也很丰富尤其是钙的含量,是任何食品都无法比拟的。所以,虾皮素有“钙库”之称。

虾皮的营养价值非常高

食用宜忌

适宜人群

一般人群均可食用

中老年人、孕妇、心血管病患者、肾虚阳痿、男性不育症、腰脚瘙弱无力之人尤其适合食用。

禁忌人群

宿疾者、正值上火之时不宜食虾。

患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾。

虾为动风发物,患有皮肤疥癣者忌食。

总结:上文主要介绍了花样火腿鲜虾皮萨的制作方法,虾皮的营养价值以及它的食用宜忌。虾皮虽然好吃,但并不是所有人都能吃的,例如宿疾者就不可以食用。不知道小编今天介绍的花样火腿鲜虾皮萨的制作方法,你学会了吗?

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