哺乳期饮食 五款美食越吃越健康

1、鱼肉洗净抹干，切成块，加入调味料搅拌均匀略腌，拖水至熟，捞起，沥干备用。

2、蘑菇汤加入1/4杯清水搅拌均匀后，然后用小火煮至滚起，放入熟鱼块略煮片刻，后撒上西芹粒即成。

本食谱有去毒解毒，催乳下奶的功效。

四、茭白肉丝面

材料：

主料：面条(标准粉)500克，猪肉(瘦)200克，茭白100克

辅料：香菇(干)25克

调料：大葱10克，姜5克，盐5克，味精2克，料酒10克，白酱油10克

特色：此面汤清色淡，肉嫩味鲜。

做法：

1、将香菇洗净，放入水中泡发，捞出去柄切成细丝;葱去皮，洗净，切成段;姜洗净，切成片。

2、将茭白剥去皮，切除老根，放入沸水锅中煮熟，捞出，切成细丝。

3、将猪肉洗净，放入煮茭白的沸水锅中，加入料酒、葱段、姜片、精盐，用旺火煮沸后，改用中火煮至断生，捞出晾凉，切成约3厘米长的细丝，捞出汤锅中的葱段、姜片，放入香菇丝，煮沸后停火，加入白酱油、味精，备用。

4、将面条放入沸水锅中，煮熟后捞起，分盛入几个碗内，每碗内加入适量肉丝、茭白丝，再浇入香菇鲜汤，即可食用。

五、荔枝干大枣汤

材料：荔枝20克，枣(干)15克

做法：

取荔枝干去壳，与大枣加水两碗浸泡15分钟，煮沸后改文火煮2分钟即可。

补气血，适用于失血性贫血。荔枝味甘、酸，性温，能生津止咳、补血止血，佐大枣补血养血生津，坚持两周即有疗效。

哺乳期妈妈们的食谱先介绍到这，别走开、下文告诉你哺乳期不能吃的东西有哪些。