人参果炒肉片 富含多种维生素的佳肴
人参果是一种蔬菜类的水果,除了能当水果直接吃以外还能做菜,那你们知道人参果有哪些做法吗?今天小编就教大家一道人参果炒肉片,一起来看看怎么做的吧。
人参果炒肉片
材料
1、猪里脊肉200克、人参果2个、淀粉1汤匙;
2、盐2克、姜、葱末少许、料酒1汤匙、食用油20毫升。
做法
1、人参果洗净切片。
2、猪里脊肉洗净切片,用淀粉和少许的食用油腌制5分钟。
3、热锅凉油将肉片滑油,出锅控油,锅中留少许底油,放姜、葱末炝锅,再放肉片,加调料,后放人参果,勾淀粉薄芡出锅即可。
人参果的营养价值
1、在每100克成熟鲜果中,含蛋白质1.9克,是黄瓜,番茄的2倍,鸭梨,金帅苹果的9倍;总糖3.1克,与黄瓜,番茄相近,而远低于鸭梨与金帅苹果;
2、粗脂肪0.2克,与黄瓜,番茄相等;
3、维生素C130毫克.是梨与苹果的32倍,黄瓜的14倍,番茄的6.8倍;
4、维生素B10.25毫克,是番茄,黄瓜的8倍,苹果的5倍;
5、维生素B20.27毫克.是黄瓜,番茄,鸭梨的9倍;
6、胡萝卜素0.9毫克,是番茄的2倍.黄瓜的10倍;
7、总氨基酸1818毫克,必需氨基酸253毫克,均远比黄瓜,番茄,梨与苹果高;
8、特别是微量元素硒高达3.34毫克.分别是黄瓜,番茄,梨,苹果的8.8,22,12,11l倍.还有钼3.44毫克,镁11.2毫克,铁6.59毫克,锌1.14毫克,锰0.39毫克。
总结:人参果的营养含量非常的高,特别是蛋白质跟维生素的含量,对我们人体所必须的营养元素很有帮助。那么大家还在等什么呢,赶紧做来尝一尝吧。