夏季情绪病 心情烦躁如何自我调节

遇事心平气和，为心灵吹风纳凉

俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，以忘却热浪袭击，降低心理热度。

遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，好是冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的“退一步海阔天空”。

要有意识地保持乐观、宽容的心态

美国心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法，并用ABC来表示：A代表诱发事件;B指个体对这一事件的想法、解释和评价;

包括理性和非理性的信念;C则代表个体情绪和行为的结果，理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。

因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。

注意劳逸结合，做好自我的时间管理

参加游泳、滑冰等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。

根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。

所以，懂得保健心理健康，就是让工作和生活顺利进行的前提，所以关注心理健康，刻不容缓。

如何控制自己的情绪

养成思考的习惯

无论遇到什么打击或者不平，请先让自己的心去静一静，让自己的大脑去思考下，我们将要说出去的话是否合乎逻辑，是否会产生更加不好的后果。

当我们生气的时候，先让自己去静一静，再去说话做事。冲动是魔鬼!