夏季养生系列知识大讲堂

3.绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。

4.金银花汤。金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。

老年人选择保健品时应注意的事项

一、认清属性，就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群;

二、找到自身需求;

三、认识产品中的有效成分(功效成分)，不要因广告中的功效宣传而转移了注意力。比如脑白金等调整睡眠类的保健品，目前市场上有四五十种之多，名称不相同，宣传不相同，但其有效成分都是褪黑素。

四、注意生产单位和批准文号，看是否有“健”字号。

五、看产品说明书上注意事项里是不是有“适宜人群”，如果没有此项说明，至少可以判断此种保健品是不正规的。

六、有的保健品说明里还列举出了“不适宜人群”，购买前一定要仔细阅读对照。

酷暑佳保健食品

六月刚过，天气也即将进入一年中热的暑伏,潮湿闷热的桑拿天气不仅会使人“精神不振”，连食欲也会受到一定影响。冰水解渴但容易伤胃，雪糕凉爽却又含有一定的热量……那么，有没有既营养又解暑的食物呢?

当然有!以下几种食物，建议大家不妨多吃一些。

1、佳调味品醋

夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。醋能调节胃肠功能。醋味酸、微甜，带有香味，当你闻到醋香、尝到醋味时，消化液会自然分泌出来，让你保证有旺盛的食欲。

2、佳蔬菜：苦味菜

俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。

中医学认为，夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到机体功能的平衡。常见的“苦”味菜有苦瓜、苦菜、芥蓝等。需注意的是，苦味食品一次别吃太多，否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。

佳肉食：鸭肉

鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。