20140605养生堂：高晶毛晨晖讲怎样预防老年痴呆症

随着人们生活水平的提高，出现的问题也随之的增多。您发现家中的老人听力越来越差了吗?视觉也越来越模糊了吗?今天呢，小编就为您介绍一下有关预防老年痴呆症的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看哦。

该视频主要文字介绍：

怎样预防老年痴呆症

1.药物预防

这么多年来，人们一直都在探索养生保健的知识，寻求抗老防衰以及延年益寿的方法。

根据中医学理论，认为老年人衰老的本质是阳虚血瘀。

近10余年来，国内开展了大量抗衰老中药方剂的实验研究，这些方剂中的89.5%以补脾肾为主，所以老年阳虚者可常服健脾补肾之品，如五子衍宗丸之类，可防衰老。

葛茂振氏认为，我们要控制脑动脉硬化的发展，这样对改善大脑组织的血流灌注很有效，也可以维持大脑代谢的正常排出，也可以有效地预防痴呆的发生。

可在辨证论治的基础上，酌情选用月见草、泽兰、泽泻、白术、黄芪、葛根、川芎等。

亦可选用月见草油胶囊4粒(日3次)、复方丹参片3片(日3次)、泽泻白术散10g(日2次)、活血通脉片5片(日3次)、愈风宁心片3片(日3次)中的一种服用。

2.灸法预防

灸法亦可扶阳化瘀，延年益寿，古代灸任脉的神阙、气海、关元，督脉的命门、大椎、膏肓、肾俞、志室，胃经的足三里穴(双)、每次灸五壮，均有补肾填精助阳、防止衰老和预防痴呆的效果。

3.避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生

为了防止因为我们的脑供血不足而引起的老年痴呆。患上动脉硬化是老年痴呆症的主要原因，您可以调节饮食习惯，一定要少吃食盐，也可以多多开展适当的体育活动，这样就有助于防止动脉硬化。

4.注意智力训练

勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。

老年人应保持活力，多用脑，如多看书、学习新事物，培养多种业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化。广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。

和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。

5.精神调养

本期嘉宾介绍

高晶

女，教授，师从郭玉璞教授获博士学位。现任中华医学会神经科分会痴呆与认知障碍学组委员。中华医学会BMJ中文版编委，中华神经科杂志编委。擅长痴呆与认知障碍：记忆、语言障碍、视空间障碍等、白质脑病、脑病理诊断(非肿瘤)、脑血管病以及自身免疫性脑炎等。

毛晨晖

男，住院医师，擅长神经系统常见疾病的诊治，对脑非肿瘤性病理，脑非肿瘤性病变，白质脑病，系统性疾病脑受累感兴趣。

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人们常说："笑一笑，十年少"，这说明精神之调养重在调节七情之气，注意保持乐观情绪，应节思虑，去忧愁、防惊恐。

应该居处安静，无为惧惧，无为欣欣，婉然从物而不争，与时变化而无我，意志和，精神定，悔论不起，魂魄不散，五脏俱宁，这是精神调理的第一要义。

这就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世不争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情虑的激扰，这样气血调和，健康不衰。

要注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症，因为忧郁症也是老人痴呆症的危险因素。避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害。另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。

6.体育锻炼

许多人都知道，运动可降低中风机率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。

实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。

但要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想的效果。除整体性全身活动外，尽量多活动手指。

7.起居饮食

起居饮食要有规律，不可变换无常。一般应早睡早起，定时进食，定时排便。注意保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生也有积极的意义。在膳食上，一般要注意以下几点：

强调做到"三定、三高、三低和两戒"，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。