葡萄干水果银耳羹 可口的营养汤羹

大家对于葡萄干很熟悉，它是一种很常见的食材，它含有丰富的营养价值与广泛的功效。它的吃法有很多，今天给大家介绍一款葡萄干水果银耳羹。那么你知道它在怎么做出来的吗?下面跟随小编一起去看看吧。

葡萄干水果银耳羹

用料

主料

银耳1朵

调料

苹果适量，雪梨适量，枣(鲜)适量，葡萄干适量。

步骤

1、将银耳用冷水浸泡。

2、待银耳变软后去除硬根撕成小块。

3、苹果、雪梨等去皮切成小块。

4、将红枣洗净去核，葡萄干洗净。

5、将所有材料放在锅里，加入5米饭碗水。

6、大火煮开后小火炖20分钟左右即成。

小提示

1、患有糖尿病的人不能吃。

2、肥胖的人也不可以多吃。

葡萄干的营养价值

1、每日摄入400卡的葡萄干能够有效降低人体胆固醇水平，还能对坏胆固醇的氧化起抑制作用。

2、葡萄干含有酒石酸，减少污物的停留时间，从而改善直肠的健康状况。

3、葡萄干中含有纤维，它能够防止果糖转化成三酸甘油酯，进而减少患心脏病的几率。

4、葡萄干中含有丰富的铁和钙，对于儿童、妇女及体弱贫血者来说，是一种滋补佳品。

5、葡萄干可以补充血气、暖肾，从而能够改善贫血和血小板减少。

结语：看完小编的上述介绍，大家对葡萄干水果银耳羹的制作过程应该了解了吧?有空就尝试做一下吧。葡萄干含有丰富的营养，不要错过了这道美味哦。