高考食谱 早餐最不可少的3种食物

它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。

牛奶中的钙易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

此外， 牛奶中还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

因此，每天喝一杯牛奶，对脑力消耗很大的高考生有很好的帮助作用。

而且，如果考生用脑过度而失眠时，睡 前一杯热牛奶还有助睡眠。

营养专家认为，孩子高考期间饮食除了纯牛奶，高钙奶或谷物奶也是不错的选择。

这类牛奶中富含的营养更适合考生的需求。那么，市面上常见的高钙奶和谷物奶又有什么样的功能呢?

专家表示，市面上常见的高钙奶中，每100毫升牛奶，含钙量高达125毫克，大量的钙质适合于用脑过度的考生。而谷物奶中，富含花生和黑芝麻等营养物质。

这两种物质都有增强记忆力有帮助作用。市场上常见的谷物奶有伊利谷粒多等。

总结：经过以上关于的介绍，你知道高考前吃什么好了吗?你懂得如何搭配出营养均衡的早餐了吗?只有将早餐吃好，你一天的精力才会充沛，才能更好地迎接高考，发挥出自己大的水平!