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养生食谱 夏季坐月子饮食食谱

女人在生产过后都会非常虚弱,是人体气血为虚弱的时期。很多女人都有这样一个疑惑,在这炎炎夏日,坐月子期间吃什么好呢?今天小编给大家带来了夏季坐月子的饮食食谱,下面一起来看一下吧!

坐月子食谱

一、粥类

苋菜粥

原料:红苋菜1把、糯米60克

做法:把苋菜用水煎,取汁和糯米一起熬粥。

功效:空腹食用,可清热,补血补钙。

山楂小米粥

原料:山楂20个、小米100克、红糖30克

做法:挑选不酸的山楂,先略炒一下,与小米一起熬成粥汤,加红糖调味。

功效:活血祛淤,止痛;有助产后清理淤血。

养生食谱 夏季坐月子饮食食谱

二、汤类

花生莲藕排骨汤

原料:九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克

做法:排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟,加花生、排骨同炖,去浮沫,加料酒、姜,炖酥后加盐调味。

功效:补心益脾,活血养颜,帮助清理体内毒素。

砂仁鲫鱼汤

原料:砂仁3克、鲫鱼150克,生姜、葱、食盐适量

做法:鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净,将砂仁放入鱼腹中;放入砂锅内,加水适量,用大火烧开后,放入生姜、葱、食盐即可。

功效:健脾开胃,促进泌乳。

坐月子吃水果的注意事项

1、少吃些偏寒凉性的水果,尤其是产后的前几天,脾胃虚弱,所以不要吃太多的梨和西瓜。

2、你可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。

3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。

4、吃水果的时候要洗干净再吃,否则容易发生腹泻。

5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

忌急于喝催奶汤

忌急于喝催奶汤

很多长辈都认为多喝汤能够补充产妇身体里的失去的水分,并且快速地增加乳汁的分泌。但是专家说产奶的前提是要乳腺管全部畅通,分泌出的乳汁才不会被堵塞,而引起乳房胀痛。

专家建议:产后不要急着喝催奶汤,应该先让宝宝吸允妈妈的乳房,让乳腺管的全部畅通,再进行汤类否认补助,记得不要给产妇喝过多油腻的汤品,会不断地增加产妇的身体的脂肪含量,对宝宝也有一定的影响。

忌多吃红糖

大部分人都觉得红糖温性,有益气、化食的功效。虽然这也没什么错,但是也不应该成为产妇必要的营养品。

因为红糖是具有活血功能的,过多的食用会不断增加产妇阴道出血的症状。

产妇坐月子宜吃什么,忌多吃什么?通过以上的介绍,希望所有的新妈妈们对产后在饮食上有新的额认识。

另外,产妇们要保持良好的心情,才能够增加食欲,确保自己的身体有足够的能量,才可以为宝宝提供更多的营养价值,宝宝在婴儿其实才能够吸收更多的物质,健康地成长。

总结:通过小编上文的分析,你知道坐月子吃什么好了吗?有哪些要注意的地方都知道了吗?坐月子期间千万不要瞎吃,否则会对女人的身体产生很大的危害的。

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