20140611养生堂：田伟讲颈椎病的自我治疗方法

现在颈椎病不仅是老年人的疾病了，也有很多的年轻人也患有颈椎病。那您知道颈椎病不只是体现在脖子疼吗?那您知道颈椎病的自我治疗方法有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有关颈椎病的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

该视频主要文字介绍：

颈椎病的自我治疗方法

8点——使用腰部的力量起床

8点的时候，有许多人早晨起来的时候就是喜欢用自己的颈椎硬撑着自己起床，如果您是的话，那就必须改掉这坏习惯，您可以改使用腰部的力量。

9点——温暖颈椎

给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。

10点——做5分钟的颈椎操

做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

12点——动用自己的脸部的咀嚼肌

一般在12点的时候，应该都是吃饭时候，您尽量地动用自己的脸部的咀嚼肌，在您喝水时后也是可以把自己的头努力的往后仰，这些小动作是可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

15点——简单地按摩颈部

做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。

18点——做做户外运动

比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。

19点——晚餐补骨

可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。

21点——大鹏展翅

在晚上21点的时候，您可以多多学学大鹏展翅的这个动作，这个动作是可以来保养您的颈椎，但是要注意不要抬头。每天每次坚持5分钟就好，大鹏展翅的这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

23点——选择健康的枕头

中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。

其他方法

牵引法

通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症患者;且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重;牵引期活动受限。

理疗法

本期嘉宾介绍

田伟

1959年生，1983年毕业于北京医学院医疗系(北京大学医学部)。1994年获日本国立弘前大学医学博士学位。1997年在北京积水潭医院创建脊柱外科。2001年赴加拿大多伦多大学、约克大学研修行政管理。田伟同时还担任全国青联常委;中国青年科技工作者协会副会长;中华医学会骨科分会常委、秘书长;中华医学会创伤分会委员;全国残联康复学会损伤委员会副会长。

北京积水潭医院院长、脊柱外科主任、北京大学教授、博士生导师、北京市创伤骨科研究所所长、美国骨科学会(AAOS)会员、国务院特殊津贴专家，中央保健委员会会诊专家，全国青年科学家协会副会长，北京市九届政协委员。

田伟曾被评为北京市十大杰出青年、北京市优秀共产党员、全国抗SARS工作先进个人，2003年荣获全国优秀院长称号。

注意：本频道文章版权归北京电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!

理疗法是物理疗法的简称。其原理就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。

磁场频率与人体本身的磁场能产生协调一致，不但不会引起人体本身磁场的紊乱，更重要的是可以促进人体生物电磁能增强，推动人体经气运行，从而达到通经活络有效止痛的作用。

推拿法

推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。

但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等，推拿可使骨质破坏，感染扩散，应禁此疗法。