江苏民福康科技股份有限公司 养生百科 养生食品

鳄梨西红柿虾仁沙拉 鳄梨的饮食小常识有哪些

鳄梨,大家都知道它是什么吧。鳄梨实际上就是牛油果,牛油果大家知道是什么吧,它的营养价值很丰富。你知道鳄梨西红柿虾仁沙拉怎么做吗?鳄梨的饮食小常识有哪些?那就和小编一起来看一下这片文章吧。

鳄梨西红柿虾仁沙拉怎么做

用料

主料虾4个

辅料

牛油1个

鳄梨西红柿虾仁沙拉怎么做 鳄梨的饮食小常识有哪些.jpg

西红柿(小)15个

调料

食盐适量

柠檬半个

橄榄油1大勺

胡椒粉(黑)适量

鳄梨西红柿虾仁沙拉的做法

1.所需用料;

2.用小刀顺着鳄梨开一圈,用手拧开;

3.去胡拿勺子挖出肉切块,淋上柠檬汁;

4.虾放入水中煮熟捞出放入冰水中取出去壳切小块;

5.小西红柿洗净切半;

6.一起拌匀,加点盐和黑胡椒粉,放入鳄梨壳中即可。

饮食小常识

1、鳄梨富含不饱和脂肪酸,热量又很低,是减肥时很好的选择。第一次吃它的时候,觉得好难吃啊,肉呼呼的腻腻的还没啥味道,吃了一小块就再也不吃了。不知啥时候爱上鳄梨的,可能是对加州寿司卷的喜欢或是吃了鳄梨做的小点心,方正现在是每个礼拜都要买,原来也接受不了鳄梨的味道,现在在我的带领下开始喜欢上了。

2、鳄梨属于百搭食物,做沙拉,打成奶昔或是抹在面包上味道都不错。天气炎热胃口不佳的时候,来一盘营养丰富的鳄梨和低脂肪的虾仁伴成的沙拉,清凉又爽口也不担心长肉发胖。

鳄梨的营养价值.jpg

鳄梨的营养价值

鳄梨是一种高热能水果,营养价值与奶油相当。所以,欧洲、美国、日本等国家将其视为果类珍品

如上所述,多食鳄梨能降低血液胆固醇和预防动脉粥样硬化,保护心血管系统。

鳄梨果肉含糖率极低,为香蕉含糖率的1/5,是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用,对糖尿病有缓解作用。

总结:

大家知道了鳄梨西红柿虾仁沙拉怎么做了吧,鳄梨是直接食用的,还能榨橙汁来喝。鳄梨的营养价值很高,吃鳄梨对于长期便秘的人很有好处。

1/1页