20140624健康之路：侯世伦讲运动膝关节扭伤怎么办
随着生活水平的不断提高，人们运动的方式也是越来越多。那您知道在我们日常生活中的运动中的羽毛球运动是容易导致我们的膝关节扭伤吗?那您知道膝关节扭伤怎么办吗?今天小编就为您介绍一下有关膝关节的知识，感兴趣的您赶快来一起学习一起哦。
该视频主要文字介绍：
运动中膝关节扭伤怎么办
口服中西药物或外敷中药治疗
所谓的中医药物疗法一般是利用重要中的各种草药的不同药效，可以通过用草药的外敷来实现让扭伤的膝关节止痛、退热、消肿、舒筋、续断生新等恢复性的功效。
一般来说，内服云南白药、跌打丸、三七片、伤痛宁片等中成药，可以起到活血散淤、消肿止痛的作用。西医内服的镇痛药种类也很多，如复方阿斯匹林片、安乃近片及各种止痛片。
热疗法
热疗包括热敷、红外线照射等，它能扩张局部血管，增强血液和淋巴循环，提高组织的新陈代谢，解除肌肉痉挛，加速淤血和渗出液的吸收，促进损伤组织的修复，具有消肿、解痉、减少粘连和促进愈合的作用。
我们一般在热敷的时候都是采用热水毛巾热敷或者是热水来敷，如果您的膝关节扭伤的话，那您就需要每天热敷1-2次，每次半个小时左右，在热敷的过程中，如果毛巾没有了热感时就要马上更换，但是记住热敷的温度要适当，防治烫伤。
红外线照射治疗时，先把红外线灯预热2-5分钟，然后把红外线灯移向伤部的上方或侧方，灯距一般为30-50 cm,照射剂量以伤员有舒适热感、皮肤出现桃红色均匀红斑为度。
如伤员感觉温度过高时要适当增大灯距，汗液应擦去，每天1一2次，每次15一30分钟。
蜡疗法
蜡疗法是用液态或半固态的黄蜡、石蜡或地蜡，热敷局部以治疗疾病的一种方法。简称“蜡疗”，属于温热疗法的一种。
在进行蜡疗法的过程当中，蜡会在加热之后开始熔化，然后再加入可以祛风除湿、通经活络的中草药，这样一起涂敷在扭伤的部位，这样是可以使皮肤微小血管扩张，以此来达到促进血液和淋巴液的循环的效果，并且还可以通过蜡疗法增加汗腺的分泌，对血肿和水肿的消散很多帮助的。
按摩疗法
按摩是治疗运动损伤的重要手段，不仅疗效显着，而且经济、简便。按摩能缓解伤部血管、肌肉的痉挛，使周围神经的兴奋性降低，减轻伤部的疼痛;活血化癖，消除肿胀。
按摩能加强血液和淋巴液的流动，增强伤部的物质代谢，促进癖血的吸收，消除水肿;消散硬结，剥离粘连。同时按摩能使脱位关节整复，滑脱的肌腱复位，使神经、肌纤维、韧带微细错位理正。
(1)先施外科按摩基础手法：运用远隔取穴方法，点揉双侧扭伤穴，疼痛会明显减轻。
(2)按法：一般用在开始与结束，同时也在改换手法间应用，一手或双手掌面紧贴于患者皮肤，可适当增减压力，要均匀缓和，徐徐渐进，此手法有镇静止痛作用。
(3)擦摩法：用拇指或掌面以垂直向下做来回摩动，压力的强度适宜患者的体质达见热为宜，此手法的作用是使皮下组织，可达松解和剥离的效果，此外有疏筋活络作用，由于神经反射的作用使全身得到调整，此手法可与其它手法配合用。
本期嘉宾介绍
侯世伦
男，1990.9 – 1995.7 北京中医药大学临床医学专业医学学士;2009.9 – 2011.6 北京体育大学 体育教育专业体育硕士;2012.9 – 今 北京体育大学运动人体科学在读博士;1995.8至今, 北京体育大学运动康复系副教授;担任运动康复与健康专业班《贴扎术》、《运动按摩》、《运动损伤》、《中医基础理论》、《针灸学》等多门专业课程的主讲教师;1999.3 – 2000.12, 中国甲A足球俱乐部延边足球队 首席队医、翻译;2004.3 – 2004.12, 中国香港自行车队 运动疲劳恢复教练;2009.3 – 2010.12, 中国艺术体操国家队 科研教练;2009.9– 2009.12 美国印第安纳大学 访问学者.
(4)揉法：掌面紧贴于患者皮肤，以掌、大鱼际。小鱼际为主，作用力由轻而重，沿着顺时针方向旋转揉动，随转随揉，呈螺旋前进，压力较轻可镇静止痛，压力较重，其作用可达较深的部位，促进血液循环，促进新陈代谢，松解粘连。
(5)分筋法：用拇指指端深压伤处，垂直于肌纤维或韧带方向左右拨动，可达到分离粘连，缓解肌肉痉挛之功效。
(6)滚法：以手背及掌指关节背侧，指微屈，腕部内旋以手掌的尺侧接触被按摩部位，沉肩、坠肘、旋腕连续不断地做旋前旋后的滚动，力量均匀有节律的前进。此法有活血散痕、消肿、止痛、松解粘连作用。
(7)叩打法：以叩击为主要手法，两手半握拳，用拳的尺侧面交替叩打按摩部位，叩击时如击鼓，手法力量要轻巧有力，均匀，协调而富有弹性，手腕放松，发力在肘，此手法可促血液循环，消除肌肉酸痛。
(8)圈晃法：术者一手握被按摩者躁关节，一手扶其膝部划圈摇晃(顺逆时针均可)，节奏速度适度，逐渐加大幅度。
(9)点穴法：以拇指指端按压穴位，由浅逐渐加深，由轻而重，使患者局部有酸胀感为宜，常用穴位:阿是穴、梁丘、血海、膝眼、阳陵泉、阴陵泉、委中、承山等穴。
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