健康小常识 每天7个小动作保你健康长寿

随着社会的发展，生活水平的提高，越来越多的人注重事业或者交际，却忽略了自己的健康问题。想要更加长寿，不付出行动怎么才会有结果呢?今天小编就为您介绍一下有关健康小常识保你健康长寿，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

在现在社会的大部分人而言，工作才是重要的，所以根本没有多余的时间去做做锻炼，也根本没有时间去关心自己的身体健康，这样的久而久之，就可能会让您的身体积聚大病.

健康小常识

以在平常即使我们没有时间去锻炼，那也应该适量的活动一些，做一些小动作来缓解，下面七个简单的小动作，每天做一做就能为你换来大健康。

每天7个小动作保你健康长

远眺

登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力

远眺的具体方法是：每天早晨上班、傍晚下班或是在工作使感觉大脑疲劳的时候，就可以在工作的地方或者是在自家的阳台再或者登上山峰，可以有规律地转动自己的眼球和平视远处的楼顶、塔尖以及山峰等景物。这样长年坚持，一定会有好处。

张嘴

在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。

方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。

转颈

茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。

转颈具体方法是：您首先是坐在椅上，然后先是慢慢抬头，然后尽量的向后仰，之后再把下颏俯放到胸前，使您的颈背肌肉告绝到有拉紧和以及放松的感觉，并且再向两旁侧倾10到15次，然后再将您的腰背贴靠再您坐的椅背，双手在颈后抱拢一会就好。

握拳

每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。

方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。

摩鼻

鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。