夏季如何洗澡有助长寿

在夏天的时候因为天气的炎热，基本上每个人都是一天洗一次澡，不然的话就会感觉晚上睡不安慰。那您知道夏季洗澡助长寿的方法有哪些吗?您知道哪五种时刻不宜洗澡吗?今天小编就为您介绍一下有关洗澡的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

夏季洗澡助长寿的方法

热冷浴方法

在合格炎炎夏日，很多人每天在睡觉之前都会用热水洗澡，水的温度一般都是以身体能够忍受为限，不可用很烫的水洗澡。在您洗好后其实可以就在热水中“睡”上个15分钟。

出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。热冷浴必须“先热后冷”。

“先热后冷”的洗澡法有三大好处

第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外;

第二，用热水洗澡四可以达到血液通畅的效果的，也是可以促进我们的新陈代谢加快，使人的精神非常的爽快;

第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。

血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。长期坚持，能长寿好几年。

把握沐浴的佳时间

首先，把水温调成40度，然后脚伸进去泡5分钟左右。这个时候经常冰冷的脚部会慢慢热起来。

等您把水温调好之后，再用半身浴的方法将自己的身体暖和起来，然后拿起水舀或者是小一点的盆从您的手向脚开始向身体中心开始冲温水，刚开始要先让身体适应一下水的温度，不可以太烫，一般这个半身浴都是只需要洗上3分钟就好。

之后让身体浸泡在温水中，上半部分露在外面，再一次进行半身浴。泡澡的同时，来回活动脚踝，这样可以有助于脂肪燃烧。

疲劳时常搓脸

数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。

因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。

需要注意的是，40℃的温水消除疲劳理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温接近。

如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

坚持正确的洗澡顺序

洗澡三部曲，先从脸开始，然后再洗身体，后洗头。