养生食谱 几款食谱强固你的肾

肾虚的症状

1、夜间多尿。

2、腰酸背疼。

3、头晕无力，失眠多梦。

4、头晕耳鸣。

5、性生活质量下降。

肾虚怎么调理

1、平时在食补的原则上，适当的在食物中加入一些补肾的中药，如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等，方便快捷。

2、男人肾虚不要有心理压力，出现肾虚的表现也千万别着急。平时多注意合理分配自己的工作时间，放松自己的心态。

3、早睡早起，不要经常熬夜，要保证充足睡眠。这样有利于让肾脏充分休息。

4、定期锻炼身体，提高身体素质。只有身体是素质提高了，才能在根本上解决肾虚的问题。

5、对性生活要进行节制，因为性生活会耗费非常大的体力，次数多了之后，对于肾脏也是个非常大的负担，所以要根据自己的实际情况来安排次数。

6、可以适当吃一些六味地黄丸等中药。

结语：肾虚是经常发生的疾病，但是肾虚并不可怕，只要我们调节好心态，用对了方法就没有大不了的。通过食补和生活的部分节制就可以让身体完全康复，当然经常锻炼是能解决问题的。